亞洲資本網 > 滾動 > 正文
8月8日立秋，牢記“4要5不宜”，順應時節(jié)，平安順利過秋天
2023-08-01 13:07:15來源： 若愚媽媽在廚房

立秋是中國二十四節(jié)氣之一，今年8月8日立秋。立秋的到來，預示著夏天的結束，秋天的正式開始，早晚天氣開始逐漸轉涼，晝夜溫差大，立秋時期人體陽氣開始逐漸收斂，陰氣逐漸增長，因此，在立秋這一天以及立秋之后，人們需要進行一些調整以適應氣候變化。

立秋要做這些事：


【資料圖】

1. 貼秋膘：夏天，天氣炎熱，人沒有胃口，而到了立秋時節(jié)，隨著天氣轉涼，我們也會胃口大開，這個時候可以多攝取一些具有滋養(yǎng)作用的食物，如雞湯、老鴨湯、豬肚等，幫助增強體質，提升免疫力，雖說是貼膘，但是也不能大魚大肉使命地吃，切不可盲目進補，還是要注意葷素結合，多吃清熱去燥的食物。

2. 適當鍛煉：立秋時節(jié)，氣溫適宜，適合進行一些中等強度的戶外活動，如晨跑、散步、太極拳等，有助于加強體質，調節(jié)身心，運動前一定要做好熱身，運動幅度、強度根據自己身體素質來調節(jié)。

3. 調整作息：立秋后，白天變短，夜晚變長，應該適當調整作息時間，早睡早起，保持足夠的休息和睡眠，有利于養(yǎng)陽氣。

4. 注意防秋燥：立秋是氣候干燥的時候，要注意保持室內濕度，適當多喝水，多吃滋陰潤肺的水果。

立秋不宜干什么：

1. 避免暴曬：立秋后，雖然天氣開始轉涼，但是白天陽光仍然較強，應避免長時間暴露在日光下，以免曬傷皮膚。

2. 不宜過度勞累：立秋時氣溫轉涼，人體需逐漸適應氣候變化，不宜過度勞累，以避免體力過度消耗，損傷陽氣。

3. 不宜過度食用辛辣食物：立秋時人體陽氣收斂，對辛辣刺激的食物適應能力較差，應盡量避免食用辛辣食物，以免損傷陰陽平衡，尤其是消化能力較弱的老人和孩子，多吃一些容易消化、健脾和胃的食物。

4. 不宜貪涼：雖然立秋時天氣轉涼，但人體對寒冷的抵抗力仍較弱，不宜頻繁吃冷飲或過度依賴空調等制冷設備，以防著涼。

5、不宜熬夜：立秋后，早晚涼，白天依舊炎熱，而且白天漸短夜?jié)u長，長期熬夜容易導致人體陽氣消耗過度，容易造成感冒、疲勞、失眠、乏力等現(xiàn)象。

總之，在立秋時節(jié)，人們應適當調整生活方式和飲食結構，合理安排自己的作息時間和身體鍛煉，以保持身體健康，適應氣候變化。此外，專家提醒，立秋后氣溫雖有所下降，但濕度較大，易導致人體出汗不暢，從而引發(fā)皮膚瘙癢、濕疹等問題，多食用富含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物，有助于增強免疫力，緩解秋季易患的感冒、過敏等疾病。另外，要避免長時間在空調房間內，應多開窗通風，保持室內空氣流通。只有科學調整生活方式，才能更好地適應秋季氣候變化，保持身體健康。

關鍵詞：

專題新聞
  • 2023湖南常德市桃花源旅游管理區(qū)招聘事業(yè)單位工作人員報名入口
  • 《海綿寶寶》主角0到80歲變化，派大星風燭殘年，他卻越活越年輕
  • 美國伊利諾伊州南部一架直升機墜毀 飛行員喪生
  • “共生·再構”零供關系大會在京舉辦
  • 軍歌嘹亮 常德這場合唱音樂會致敬“最可愛的人”
  • 眾多角逐者兩瑞咖啡成功出圈，堅持意式咖啡本真成致勝關鍵

京ICP備2021034106號-51

Copyright © 2011-2020  亞洲資本網   All Rights Reserved. 聯(lián)系網站：55 16 53 8 @qq.com